リモートワークや在宅ワークが日常になった今、
「なんとなく首がつらい」「肩が重い」
と感じる方が増えています。
その原因は単なる疲れではなく、
画面の高さと姿勢の関係にあるかもしれません。
✅ デスクワークをしているだけなのに首が痛む
✅ 夕方になると集中力が落ちてしまう
✅ モニターを見ている時間が長くなった
こうした悩みがある方は、
背骨のゆがみに目を向けてみてください。
首のつらさは「画面の高さ」と密接に関係しています📱💻
パソコンやタブレットを使用していると、
つい前かがみになったり、
画面を見下ろす姿勢になったりします。
このとき、首は本来よりも前に突き出た状態に。
✅ 首が前に出る → 頸椎（けいつい）への負担増
✅ 長時間続くと → 肩こり・頭痛・眼精疲労などの原因に
つまり、画面の高さが合っていないことが、
知らず知らずのうちに首や肩の不調を招いているのです。
背骨のゆがみが首への負担を大きくする
📌 背骨は姿勢の“軸”をつくっている
人の背骨はS字カーブを描いており、
この自然な形状によって頭や体全体の重みを支えています。
しかし、座りっぱなしの生活や偏った姿勢が続くと、
このカーブが崩れてしまい「ゆがみ」が発生。
ゆがみが起きると…
✅ 首にかかる負担が大きくなる
✅ 猫背・巻き肩になりやすくなる
✅ 呼吸が浅くなることで集中力が低下する
このように背骨のゆがみは、
単に見た目の姿勢だけでなく、
仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼすのです。
長野市で在宅ワーカーに選ばれているカイロケアとは？
私たち「アップルカイロプラクティック」では、
在宅ワークによる不調に悩む方に対し、
背骨と骨盤のバランスを整える
カイロプラクティック施術を行っています。
🧠 筋肉だけでなく、背骨・骨格からアプローチ
🪑 姿勢や座り方のアドバイスも丁寧に実施
🌿 自律神経の乱れにも配慮し、深いリラックスへ
無理に体を“ボキボキ”することはありませんので、
初めての方でも安心してご来院いただけます。
まとめ｜首のつらさは“習慣”と“構造”を見直すことから
在宅ワークでの首や肩のつらさは、
「合っていない姿勢」と「ゆがみがある体」の
ダブルパンチで起こりやすくなります。
✅ モニターの高さは目線と水平になるように
✅ 背骨や骨盤のゆがみは、定期的にチェック
✅ セルフケア＋専門ケアで、不調をためこまない習慣へ
気になる症状がある方は、日々の姿勢から見直し、
必要に応じて専門的なケアを受けてみてください。
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